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Lettre d'information n°86 - Juin 2009
Pour que le mal des transports ne soit plus du voyage
La cinétose désigne ce que l'on appelle plus généralement le mal des transports, qui résulte d'un conflit entre la perception visuelle, la perception de l'oreille interne et les différents capteurs musculaires. Imaginons une personne occupée à lire un livre ou consulter une carte dans une voiture en mouvement. Ses yeux, concentrés sur le livre ou la carte, ne vont pas percevoir la sensation de mouvement du véhicule; mais l'oreille interne et les capteurs musculaires (qui enregistrent les vibrations pouvant être ressenties dans la voiture) vont quant à eux enregistrer un autre type d'information, à savoir: le véhicule est en train de bouger. C'est ainsi que le centre de l'équilibre, qui se trouve dans le cerveau, reçoit des informations contradictoires et ne sait pas comment réagir. Suite à cela, certaines personnes ressentent des troubles parfois extrêmement dérangeants tels que vomissements, nausées, troubles de l'équilibre, maux de tête, etc.
Le mal de transport peut toucher tout le monde mais ce sont les enfants qui sont les plus sensibles, surtout entre 3 et 12 ans, et les personnes âgées de plus de 60 ans. Les femmes sont plus sensibles que les hommes, surtout si elles sont enceintes. D'une manière générale, on y est plus sensible à jeun, fatigué, dans un espace confiné sans air, ou dans une période de stress.
Quel que soit le moyen de transport utilisé, il est conseillé de manger léger et le moins gras possible avant le trajet, de prendre l'air régulièrement, de s'hydrater et d'éviter la consommation d'alcool.
Si vous circulez sur un bateau, il est conseillé de rester si possible au frais, à découvert, de regarder l'horizon et se mettre à l'avant du bateau. A noter également que le mal de mer a la particularité de toucher n'importe qui à n'importe quel moment. Une personne qui n'a jamais été malade en bateau après l'avoir pris de nombreuses fois pourrait tout à fait être sujette à ces maux du jour au lendemain.
En voiture, il est recommandé de ne pas lire, de regarder le plus possible l'extérieur de la voiture et l'horizon (cela permet de rappeler aux yeux que l'on bouge), de s'arrêter régulièrement pour prendre l'air et bien penser à s'hydrater.
En train, le principe reste le même: regarder à l'extérieur, concentrer sur regard sur un point à l'horizon.
Il existe des médicaments homéopathiques ou des antihistaminiques. Il faut cependant tenir compte du fait qu'ils ont en général un effet sédatif. D'autres solutions existent: un patch à coller derrière l'oreille, mais qui peut être à l'origine d'effets secondaires tels qu'une sécheresse buccale; ou encore un bracelet anti nausée, basé sur le principe des points d'acupuncture. A l'étranger, il est possible d'acheter des chewing-gums anti maux de transport.
Par ailleurs, le fait d'écouter de la musique par des écouteurs améliore également beaucoup les choses, quel que soit le type de musique.
La kinésithérapie vestibulaire permet de régler le problème de façon durable. Concrètement, on bombarde les yeux d'informations visuelles afin d'habituer le corps à "subir" ces images dans des situations mobiles. Il faut néanmoins effectuer généralement dix à vingt séances de kinésithérapie vestibulaire pour observer une évolution visible et réduire cette sensation sur le long terme.